jak fajnie

2009.03.15 1. TRENING BIEGOWY: łącznie 37 minut biegu w terenie (sporo podbiegania na wzniesienia). 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z [...]

dla mnie banan sam w sobie jest niezly, a naturalny teraz jem i tez z niczym nie mieszam to fajnie masz z tymi odzwykami ja kupuje jak cos w promocji jest np tego gainera chcialem wciagnac http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20_5kg_%2B_Creapure_300g_Gratis-opis3673.html ale sie zastanawiam wlasnie nad tym mutantem, czy rzeczywiscie takie to [...]

[...] 1. ile już trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. 2. Pamietasz na jakich ciezaraach cwiczyles jak poszedles pierwszy raz na silke? Chodzi mi o to jak treningi sw wplynely na twoja sprawnosc 3. jest sens trenowania jakiegos sw w wieku 21 [...]

Prawda jest taka, że żaden z Ciebie królik doświadczalny bo takich jak Ty było już wielu. Nie wiem czy na tym forum, bo wydaje mi się, że jak ktoś odwiedza już sfd to trochę poczyta i nie będzie wymyślał własnych teorii będąc mądrzejszym od wszystkich... fajnie by było jak by ktoś kto miał podobny problem jak Ty i próbował go w ten sam sposób [...]

[...] patrze w lustro to mam wrażenie że dobiło mi ręce, barki i plecy - nie myślałam że to możliwe na redukcji. W ogóle okazało się że mój luby nieświadomie sabotuje moje makro - jak on gotuje to zapomina dodać masła do owsianki, dzisiaj jak się dowiedziałam to dorzuciłam więcej oliwy, ale we wtorek weszło bez. Dzisiaj tylko stretching, bo znowu [...]

[...] Trening: http://img96.imageshack.us/img96/4315/treningi07032013.png Opis: Menu: Ale się zakręciłem. Pozmieniałem ostatnio z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby usunąć aeroby z dnia, kiedy nogi robię (nie daję rady zejść ze [...]

[...] w łagodniejszym więzieniu, miałbym więcej widzeń. Grypsujący to podkultura przestępcza, ale taki mam charakter, że jestem solidarny z chłopakami, którzy ze mną są. Więc jak stwierdzono, że grypsuję, zaczekano, aż skończę 20 lat, aby móc mnie wysłać do więzienia w Tarnowie. Ale ja nawet wolałem tam odbyć karę. Fajnie tam jest, bez kitu. Nie [...]

[...] ... MEGA WIELKI :O ! W pasie strasznie malutko łapy coś 43 a reszta to wiadomka proporcjonalnie ;) Ale mega na rzeźbie :D. Tak czy owak czemu nawiązuje : ponieważ patrzył jak ćwiczę (troszeczkę poćwiczył sobie łapy) ja to tam stres żeby na pewno wszystko poprawnie robić przy takim autorytecie a on mówił żebym tak nie starał się z całych sił [...]

Fajnie ,że przeprowadzieś eksperyment i spróbowałeś tej metody. Co prawda nie do końca w sposób ,jakiego sie spodziewałem-bo tylko bicepsy były tak trenowane-co na pewno w jakiś sposób wpłyneło na wyniki-ale jak? Tego sie nie dowiemy. Poczekam na końcowe pomiary ale juz teraz widać,że znacznie sie różnia od tego co pisał Abwera. Porównujac to z, [...]

Cześć Junior, fajnie że zaglądnołeś Właśnie upiekł się schaboszczak 3kg, po porcjuje i zamrożę cześć, na chwile będzie Nie ma nic lepszego z rana, wchodzi jak szarlotka Ok trzeba się powoli na trening przygotowywać Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-05-31 11:45:44

[...] Co do ciężarów to wcześniej nie miałem poważonych, od następnych treningów będą wypisane wstępnie mniej więcej wiem ile podnoszę i jest to ŻAL ogromny żal, ale nigdy jakoś na silę nie zwracałem uwagi, teraz żałuję, ale będzie tylko lepiej bo zaczynam się przykładać też do ilości kg Volfi uginanie sztangi stojac;) doyebałem nie ma co [...]

A jaka jest wersja rozpiętek w bramie ? Odwodzenie ramienia w bok z hantlami co to za ćwiczenie ? tzn która forma ćwiczenia? To się chyba nazywa fachowo krzyżowanie linek w bramie. Właśnie w momencie dopięcia krzyżuję linki i jeszcze lepiej się klatka dopina. To jest w sumie jedno z dwóch ćwiczeń w których czuję dobrze klatkę. Sorki za filmik od [...]

Kurde w sumie fajnie masz, ze wstajesz tak rano..Z jednej storny a z 2-giej w sumie lipa. ja mam wlasciwie roznie, jak juz sie obudze albo mnie ktos obudzi czy to bedzie 8 czy 10, to juz nie moge zasnac.A z imprezy jak wracam to zazwyzcaj nie spie rowzniez po neij dlugo..Wracam o 3 wstaje o 9. mis ie nigdy jajek nie chce obierac i rozbijam na pol [...]

Czołem:) Chyba małą awarię zaliczyłeś przy końcówce 8 x 65kg. To samo przy 1 x 80 kg. Może dla własnego bezpieczeństwa jak czujesz, że ledwo podniosłeś któreś powtórzenie, to następne sobie daruj. Byłoby fajnie gdybyś cały i zdrów dokończył test:) Właśnie przy takich sytuacjach przydaje się asekuracja. W każdym razie bardzo mi się podoba jak [...]

[...] już :-D Ze złych wiadomości to na siłowni nie ma dolnego wyciągi. Więc aby poćwiczyć nogi to pozostaje albo wahadło (na którym to się fajnie "macha" nogami %-) ) albo jakieś kolejne ćwiczenie na kolejnej suwnicy albo wprowadzić jednak przysiady / wykroki. Zobaczę jeszcze z tą suwnicą. Jutro mija dwa tygodnie na nowej diecie. Urodzin w [...]

[...] ciężar walki samej z sobą. Powodzenia. Dokładnie tak traktuje pisanie tutaj, jest to dziennik - wylewam tu swoje wszystkie żale,odczucia itp. Widać przynajmniej jak człowiek "walczy", a jak widać jest ostatnio lekka sinusoida.... Nie zawsze jest miło fajnie kolorowo,a nie o to chodzi, żeby pisać tylko jak jest fantastycznie. W [...]

[...] za sygnał ostrzegawczy , a więc z pewną dozą niepewności wycisk robiłem. Wycisk z zatrzymanie z zapasem. Unoszenia spokojnie zrobione. Ogólnie wróciłem z uczelni pojadłem i jak zwykle padłem:-P 2h snu i treniol. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,300g pierś z kurczaka 4. [...]

OK, ale przy tym poziomie BF mozna spokojnie wprowadzac zmiany, ja wiem, ze jako statystyk nie powinnam tego mowic, ale np. chudlam jedzac slodycze, bulki itp., wystarczylo, ze byl trening (byle jaki) i bilans kcal sie zgadzal. Uprzedzajac- nie, nie tracilam masy miesniowej, ba, bywalam o wiele szczuplejsza w sensie newralgicznych obwodow niz po [...]

no wiadomo kazdy ma inna budowe ciala ja nie mam budowy typu gruszka mam szczuple dlugie proste nogi i rurki wyglądają fajnie to nie jest tylko moje zdanie ogolnie podobają mi sie takie spodnie ale wiadomo ze jak ktos niski to takie spodnie nie pasują albo jak ktos ma krzywe grube nogi kazdy widzi jak w czym wygląda

[...] sobie, ze MOZNA zrobic cos na 100% i w koncu zejsc z tej wagi. Kurva, czy dzem to taka wielka rzecz? Z jednej strony uwazam, ze jedzenie go nie jest czyms az tak strasznym, jak np. Martucca. Ale z drugiej strony, czy umre jak zjem ten ser wieczorem nawet na zasadzie jedzenia go mimo niesmaku, zeby po prostu zjesc, a nie zeby byl zabarwiony na [...]